DICA DE QUEM SABE – Secretaria de Esportes e Lazer dá dicas de exercícios que podem ser feitos ao ar livre

Por: Laura Souza (programa de estágio) - Supervisão: Adriana Massa

Atividades ao ar livre trazem vários benefícios para a saúde, além de poder respirar um pouco de ar puro, o que ajuda na oxigenação do organismo. A sensação de liberdade que um espaço aberto produz não se compara a uma academia, muito menos se o espaço em que você pratica esportes coloca você em contato com a natureza, logo. E para começar seu treino de uma maneira muito mais natural, o Dica de Quem Sabe traz sugestões de atividades que podem ser feitas ao ar livre.

Caminhada: A caminhada é um ótimo exercício para quem está a muito tempo sem fazer atividades, pois ela pode ser feita a qualquer momento, basta ter um tênis confortável e adequado. A dica é prestar atenção à postura para evitar dores, e claro, correr em um ritmo que não prejudique a sua respiração.

Corrida: Para os que estão mais avançado na caminhada, a corrida é uma ótima opção de exercícios, pois ela traz ótimos benefícios para a saúde e boa forma. Além de ser uma atividade que te deixa mais ágil, a corrida pode ser feita em qualquer lugar, em qualquer horário.

Circulo Funcional: São exercícios diferentes feitos em sequência e que misturam aeróbica e trabalho muscular. As atividades são dinâmicas e o circuito é uma ótima opção para quem busca resultados de academia, pois eles podem ser feitos ao ar livre. O exercício também é ideal para quem não tem muito tempo disponível, pois o circuito pode durar 30 minutos dependendo do treino. Podendo ser realizado com uma ou mais pessoas.

Bicicleta: Andar de bicicleta é uma outra prática que vem ganhando muitos adeptos nos últimos anos. A atividade pode ser realizada em parques ou nas ruas da cidade. Dentre os benefícios estão a melhora do equilíbrio, postura e concentração, além de aumentar a força e diminuir o estresse. As bicicletas são disponibilizadas gratuitamente pela URBES, basta apenas fazer um cadastro para a utilização.

Yoga: A atividade harmoniza o corpo com a mente e a respiração através de técnicas de posturas de yoga, meditação e respiração. Além disso, a yoga trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, trazendo bem-estar, paz interior e qualidade de vida.

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